Tous les messages créés par Christophe

Juste quelques points importants sur le matériel :
Avant tout, ne pas hésiter à investir. Il faut que la tente soir une 4 saisons et quelle soit capable de supporter quelques tempêtes.
Le duvet doit aussi être capable de fournir un couchage confortable par grand froid.

Une tente qui casse ou un duvet mouillé dans les Alpes en été par 10°, ça peut passer, la même chose en Suède (ou autre pays nordique) par -25° peut avoir des conséquences BEAUCOUP plus fâcheuses.

Pour l'entrainement, un peu d'exercice quand même, et une petite "acclimatation" au froid. En ce moment, je randonne de nuit (fraiche) en tee-shirt. J'ai quand même une polaire et un blouson pas loin car le but de l'entrainement n'est pas non-plus, de chopper une pneumonie. :-D
Autre chose (avant que j'en écrive des tartines) : avant d'aller dans le nord, ne pas oublier de faire des essais et entrainements AVANT de partir. Ca permet de tester le matériel, de voir si on a rien oublié, de s'entrainer à monter et démonter la tente, voir le temps qu'on y passe, tester le fonctionnement du groupe …. en groupe etc….
Toutes les choses que vous aurez acquises AVANT vous serviront et vous n'aurez pas à les subir sur place.

J'espère ne pas avoir dit trop de bêtises !! :-D

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Adepte de la pulka suite à des soucis de dos.
"Ca ne sert à rien de se ruiner le dos à porter des trucs qu'on peut tracter !" (c'est de moi !)
Modifié il y a 12 ans
Régis Cahn a écrit:
Si vous souhaitez m’aider, c’est possible ! Vos retours d’expériences sont les bienvenus !
OUI, OUI, bien sûr.
J'ai constaté (à part sur les site de nutrition) que c'est un sujet aps assez abordé (sauf quelques articles dans Carnet d'Av) et j'ai rien trouvé de spécifique à "notre" activité.

Régis Cahn a écrit:
Après lorsque le sentiment de soif se fait sentir, c’est un peu tard car la fatigue s’est installée.
OUi, mon pote m'avait dit il y a longtemps : "quand tu as soif, c'est déjà trop tard !!".
Depuis je m'hydrate dès que je peux.

Régis Cahn a écrit:
Car en général la journée, tu ne fais pas de pause « repas » et tu manges sucré : des barres, du chocolat…
A force c’est écœurant et tu as envie de salé !
Boire lorsqu’il fait froid c’est difficile et contraignant…
Je fais ces remarques en pensant plus précisément aux longues sorties lors de raid en terres nordiques.
C'est pour ça que j'ai du beurre de cacahouètes pour me faire une tartine de temps en temps et j'ai acheté, pour gouter, un préparation HYPERcalorique "pour sportif" de gâteau salé. On verra ce que ça donne.

Régis Cahn a écrit:
Lors de sorties à la journée et par temps froid mais sans plus, tu derais utiliser :
- ta poche d’eau qui te permet de boire régulièrement (toutes les 30 minutes par exemple à raison de 2 à 3 litres par jour)
- une thermos avec du thé ou de la tisane bien chaud…(ce qui permet au corps d’ingurgiter un liquide chaud – aide au réchauffement du corps)
La poche a eau est utilisable par temps froid (mais pas trop). Mais par très grand froid (A partir de –15°c)…la poche a eau est souvent inutilisable car le contenu gèle…
Lors de mes virées en Scandinavie, je n’utilise pas de poches à eaux alors qu’en France oui.
J'ai toujours effectivement un thermos de thé chaud (mais je sais que c'est pas le meilleur produit hydratant).
Pour la poche à eau, j'ai vu une astuce ce soir donné par le vendeur "diététique" du magasin de sport pas trop loin de chez moi (et compétiteur de haut niveau) : il m'a sorti une astuce évidente "l'air est un bon isolant". Donc il m'a suggéré (et j'y ai pas pensé avant, quelle buse suis-je), d'entourer ma poche à eau de rouleau à bulles, de la coller dans la poche néoprène puis de mettre le tout dans un sac congélation (qui isole lui aussi). Ca fait peut-être un peu trop, mais son astuce mérite essai.

Régis Cahn a écrit:
Et avoir une poche autour du coup…tu peux expliquer comment tu fais ?
C’est toi que j’ai vu tester de l’eau avec un produit énergétique, lors de notre sortie en Chartreuse ?
Euh pour le cou, j'étais ailleurs, il s'agit bien sûr d'une poche à eau placé dan un petit sac à dos (genre 0L, juste la poche) et en plaçant le tout SOUS le blouson.
Oui, j'avoue avoir mis des substances illicites en Chartreuse ! :-D
EN plus en vous suivant j'ai travaillé en anaérobie alors que j'étais en pleine période de travail en aérobie (donc pas dans le bon rythme). Maintenant, ça va, je travaille la vitesse depuis quelques temps mais j'ai pas encore trouvé le bon rythme qui me permettra d'aller vite et loin. Pour l'instant je vais loin, mais pas vite !!

En plus je sais que tu es accro au Nutella qui est une source de glucides et de lipides. J'utilise aussi le beurre de cacahouètes car c'est une source de lipide importante (et c'est salé pour éviter "l'overdose" de sucre).
Est-ce une info connu par ceux qui veulent se lancer ??? Bon maintenant s'ils ont lu ce message, ils savent !!! :-D Mais avant ????

PS : en passant, une page d'info sur le froid sur le site du fabricant de certains produits que j'utilise : OVERSTIM.s NUTRITION DU SPORTIF EN ENVIRONNEMENT FROID

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Modifié il y a 12 ans
je crois que c'est clair et explicite comme titre !! :-D

Est-ce que ça vaudrais pas le coup de consacré une partie du forum à nos trucs, astuces et autres demandes concernant la nourriture en milieu nordique, l'hydratation, et la bobologie (la vraie, pas celle pratiqué dans el XVIème arrondissement de Paris).

Je commence en vous parlant de GLOUGLOU :

J'ai noté en lisant l'article de Christophe/Wildtrekker dans le No11 de Carnet d'Aventures, une astuce consistant à manger régulièrement un mélange sucré/salé pour avoir soif et bien s'hydrater (notion de soif qui disparait avec le froid).
D'où problème d'hydratation. EN parcourant diverses magasines sur le sujet et en discutant avec mon diététicien préféré (c'est un pote en fait), je me suis rendu compte que je m'hydratais mal.
Pas par la quantité ou la qualité du produit, mais par le simple fait que ce soit une poche à eau glissé dans le sac à dos, cette dernière se trouve au froid malgré sa housse néoprène, et on boit donc du liquide trop froid ce qui peux occasionner des maux de ventre, et ne participe pas du tout au bon passage de l'eau vers le sang.

Ces deux dernières soirées, j'ai testé deux choses (à part mes chaussures de marche rapide). Température identique, même trajet.
Première version : poche à eau dans sac à dos, housse néoprène pour la poche et le tube.
Deuxième version : poche à eau dans sa housse néoprène attachée autour du cou et cachée sous la polaire.

Dans le premier cas, eau glacée, pas trop de douleur car je pense que je n'ai pas assez bu, mais hydratation perfectible.
J'enchaine la deuxième version directement après la première, le surcroit de fatigue est un challenge et c'est surtout un bon révélateur.La poche est au chaud, la boisson à bonne température, presque tiède, j'ai pu prendre de grosse gorgée sans risque de me geler l'estomac ou les intestins en même temps et être abonné aux WC. J'ai également bu beaucoup plus sur le même parcours.
Ce qui m'a amené à un résultat de La palisse : il faut bien s'hydrater pour bien tenir la distance, mais le "bien s'hydrater" veut dire aussi moins froid.

Testez ! :-D

Et c'est pour qui le MIAM-MIAM ???

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Modifié il y a 12 ans
Régis Cahn a écrit:
Perso j'irais…
Pour moi aussi, la question se posait pas trop !! :-D

Régis Cahn a écrit:
Donnes moi le numéro de ton ami qui va vite devenir le mien :-)
Heu, c'est privé !! :-D :-D
Depuis le temps que je le connais (en gros presque 20 ans), c'est la première fois qu'il me le propose (j'ai peut-être du trop le bassiner avec le Cap-Nord la dernière fois que je l'ai vu !! :-D :-D ).

J'avais même tenté ça :


Mais dans un bel de 250 âmes, çà marche pas trop bien !!

Bon rangement et organisation du bordel dans la pulka ce soir !

MERCI !

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Modifié il y a 12 ans
Oh, C'EST BEAU !!! :-D :-D
Content que tu soit revenu en état. ;-)

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Modifié il y a 12 ans
Bon, je suis face à un très cruel dilème : un ami travaillant dans une compagnie aérienne m'appelle pour me demander si ça m'intéresse un billet "conjoint" (qui ne sont plus réservés aux seuls conjoints d'ailleurs) pour ….. ALTA !!! Pas besoin de me faire un topo, je sais d'avance OU ça se trouve.
A 40 € l'aller-retour, pas besoin, non plus de me demander si ça m'intéresse ou non.
Le gros soucis, je sors d'une visite médicale de contrôle avec pour verdict un beau 39.9° (je ne sens pas ma température) et une rhyno de la mort qui tue (articulation en vrac, nez qui coule, fatigue, etc…smile.

Du coup, ALTA avec cette forme physique pas au top, est-ce bien raisonnable ? Si je pose la question, c'est que je ssuis aps un pro du grand froid et que si ça ne tenait qu'à moi et mon esprit déraisonnable, il y a longtemps que les bagages seraient faits. :-(

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Modifié il y a 12 ans
Notre webmaster norvégien est de retour, j'ai vu sa connexion !! :-D :-D :-D

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Modifié il y a 12 ans
Régis, un discourt, Régis, un discourt !! :-D :-D :-D

mtriclin a écrit:
Pour l'anglais, tous ensemble ca devrait être réalisable. Non ? Et puis un forum avec des randonneurs "anglais" ca pourrait être interessant pour les futurs projets de raid.


Oui ça pourrait e^tre une bonne idée sauf si un site comme celui-là existe déjà en Anglais.
Oui à plusieurs c'est jouable, par contre je suis limité en Tibétain, Japonais, Chinois, Suédois, etc…. :-D :-D

En Belge francophone, en Suisse francophone et en Québequois, pas de soucis !

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Modifié il y a 12 ans
Bon j'ai vu que Régis avait du abandonner à cause la météo.
Bravo Monsieur, c'est un super trip !
Je chauffe les skis et la pulka.

Bravo Marc, Sylvain, etc, pour le suivi sur Nordic Spot ;-)

Bon retour Régis !

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Modifié il y a 12 ans
Belle balade Mr Polpulka. ;-)

Je suis en train de me préparer pour aller d'un côté d'Alta TRES bientôt, j'espère y avoir autant de neige et voir plein de rennes !! :-D

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Modifié il y a 12 ans