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Christophe a écrit: C’est une très bonne idée de l’intégrer dans le forum, je pensais faire une rubrique pour la Saison 2 avec l’alimentation – hydratation – et bobologie… Je vais aussi concevoir une rubrique sur le raid nordique, qui n’existe actuellement pas : j’ai pourtant très régulièrement des questions par email.. Si vous souhaitez m’aider, c’est possible ! Vos retours d’expériences sont les bienvenus ! Je commence en vous parlant de GLOUGLOU : Effectivement avec le grand froid tu n’as pas soif..en tout cas les quelques premières heures d’effort. Après lorsque le sentiment de soif se fait sentir, c’est un peu tard car la fatigue s’est installée. Susciter la soif c’est une bonne idée, sachant que le sel est important pour l’organisme. D’ailleurs les coureurs en montagne (trail) mettent un peu de sel dans l’eau pour éviter trop de déperdition de sels minéraux lors de longues distances. Les aliments salés permettent aussi de varier l’alimentation…Car en général la journée, tu ne fais pas de pause « repas » et tu manges sucré : des barres, du chocolat… A force c’est écœurant et tu as envie de salé ! Boire lorsqu’il fait froid c’est difficile et contraignant… Je fais ces remarques en pensant plus précisément aux longues sorties lors de raid en terres nordiques. Personnellement en France, je prends le temps de manger un sandwich de boire mon thé et de contempler le paysage, lors de mes sorties….Avec le froid en région nordique, ce n’est franchement pas toujours possible et de toute façon les pauses sont de quelques minutes….Par temps plus doux, tout devient plus facile. D'où problème d'hydratation. EN parcourant diverses magasines sur le sujet et en discutant avec mon diététicien préféré (c'est un pote en fait), je me suis rendu compte que je m'hydratais mal. Ça ne m’étonne pas…car c’est très difficile : on ne boit jamais assez ! Pas par la quantité ou la qualité du produit, mais par le simple fait que ce soit une poche à eau glissé dans le sac à dos, cette dernière se trouve au froid malgré sa housse néoprène, et on boit donc du liquide trop froid ce qui peux occasionner des maux de ventre, et ne participe pas du tout au bon passage de l'eau vers le sang. Lors de sorties à la journée et par temps froid mais sans plus, tu derais utiliser : - ta poche d’eau qui te permet de boire régulièrement (toutes les 30 minutes par exemple à raison de 2 à 3 litres par jour) - une thermos avec du thé ou de la tisane bien chaud…(ce qui permet au corps d’ingurgiter un liquide chaud – aide au réchauffement du corps) La poche a eau est utilisable par temps froid (mais pas trop). Mais par très grand froid (A partir de –15°c)…la poche a eau est souvent inutilisable car le contenu gèle… Lors de mes virées en Scandinavie, je n’utilise pas de poches à eaux alors qu’en France oui. Je préfère avoir une thermos d’eau chaude et une autre d’eau froide Je trouve que les boissons chaudes ne sont pas désaltérante alors effectivement un peu d’eau froide fait du bien… Ces deux dernières soirées, j'ai testé deux choses (à part mes chaussures de marche rapide). Température identique, même trajet. Et avoir une poche autour du coup…tu peux expliquer comment tu fais ? C’est toi que j’ai vu tester de l’eau avec un produit énergétique, lors de notre sortie en Chartreuse ? Bonne idée pour ces infos… Testez ! :-D Et c'est pour qui le MIAM-MIAM ???
Praticien du Ski Sauvage.
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Raspa a écrit:Les photos sont très belles…merci ! C'est dans quel coin ?
Praticien du Ski Sauvage.
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Je répond tranquillement à mes emails après 3 semaines d'absence… Je me permet de mettre ici ce message car vous aussi vous êtes suceptible de vous poser la question et surtout de répondre ! Bonjour, Bonjour François, Tu peux trouver de nombreux éléments de réponse ici : http://www.skirandonnenordique.com/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=157&forum=20&post_id=839#forumpost839 et http://www.skirandonnenordique.com/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=129&forum=20&post_id=623#forumpost623 et http://www.skirandonnenordique.com/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=13&forum=3&post_id=19#forumpost19 et aussi un itinéraire sur www.raidnordique.com Sur ce forum, il y a de nombreux post qui causent « raid nordique » avec pulka et sans…en en tente ou en refuge ! Ce que vous pouvez faire, c’est avant de partir dans la régions d’Abisko, c’est de faire des sorties le week end ou sur plusieurs jours en France (Jura, Massif central, Vosges, Vercors…) Pour la suède, tu as le très bon site du STF (Svenska Turistföreningen (Homologue du Club Alpin Français) : http://www.stfturist.se/) Tu trouveras de nombreuses cartes, info sur les parcours, adresses email des différents refuges… Concernant l’itinéraire, c’est dur de répondre, sachant que je ne sais pas si vous souhaitez dormir en refuge ou non.. Le matériel : tu trouveras de nombreuses infos sur les skis de randonnée nordique sur ce site. C’est le ski idéal pour parcourir ces contrées… Les suédois n’utilisent que ça… La pulka dépendra de votre envie…c’est un plus mais la plupart le font en sac à dos. Les refuges l’hiver sont gardés… Si tu as d’autres questions, n’hésites pas…. Nordiquement. Régis
Praticien du Ski Sauvage.
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Réponse à un email de Baptiste concernant les raids nordiques..comment acquérir de l'expérience, par quoi commencer….si vous aussi vous avez votre idée, n'hésitez pas !Bonjour, Bonjour Baptiste, Tout d’abord, merci pour ton message… Avant de répondre plus précisément à tes questions, je tiens à te dire que je suis simplement passionné de ski de randonnée nordique, de pulka, de bivouac hivernal et que je ne fais pas d’exploit. J’essaye simplement de découvrir des contrées qui me passionnent. J’ai pris l’habitude ces dernières années de raconter mes sorties sur internet…Mais il ne faut pas se fier à la « vitrine »… Il y a des gens qui sont sur le terrains et qui font des choses plus difficiles et qui ne se racontent pas… Ceci étant, j’ai envie de partager et transmettre ma passion, c’est pour cela que je suis content de pouvoir répondre à ton courriel ! La Traversée du Kebnekaise est une classique « raid nordique » au nord de la Suède…(Laponie)…L’itinéraire est balisé et jalonné par des refuges… Cependant, j’avais choisi de dormir sous tente et d’être complètement autonome et seul. En réalité c’est cet aspect des choses qui rend le raid plus « engagé »… Je ne sais pas quelles expériences tu as…mais avant de rechercher des sponsors, il vaut mieux te tester…tester ton envie, ton mental, ton physique…Parce que traverser la Laponie, c’est un magnifique projet…qui s’étend de Finlande à la Norvège sans balisage avec des terrains très différents. Sans expériences, lances toi sur des parcours, tel que le Kebnekaise ou d’autres…. (Norvège, Finlande…)C’est personnellement ce que j’ai fait… : de nombreuses sorties tout les hivers, des traversées de massifs en France (Vercors, Jura…) Puis le Kebnekaise et dernièrement les montagnes norvégiennes… Seul, c’est très différent..tu ne peux rien laisser au hasard, il faut t’entrainer physiquement mais aussi te tester et connaître parfaitement ton matériel… Les sponsors c’est un plus… ça t’aide énormément car ces expériences sont couteuses et le matériel est technique….mais saches que ça prend énormément de temps et que ce n’est pas facile…Ce n’est pas aussi l’essentiel dans ce genre de projet…. A ta disposition pour répondre à d’autres questions. Régis
Praticien du Ski Sauvage.
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Quelques échanges avec par email que je met à contribution …Salut Régis, Hello Bernard, Enfin inscrit ! La communauté des passionnés du raid nordique s’agrandit ! et en plus en kite… Je viens juste de rentrer de Norvège… J’ai décidé au tout dernier moment de ne pas utiliser mon kite pour des raisons de poids et de manque d’entraînement… J’ai bien fait car, j’étais très chargé…je me suis d’ailleurs délesté de mon poids en cours de route…Le kite faisant 2 kilos, j’ai pas senti le programme pulka + voile…. J’ai débuté mon périple à Haukeliseter au sud du Hardangervidda, accessible en bus depuis Oslo. J’ai eu du vent du nord pendant 3 jours (je n’aurais pas pu utiliser le kite)… Le vent à tourné en Est… A Haukeliseter, j’ai vu de nombreux Kiteux J’ai aussi vu au cœur du plateau du Hardanger un couple faisant une étape par mauvais temps….(Je n’aurais pas osé…visibilité – de 100 mètres avec gros vent et neige)…le lendemain grosse tempête : cloué pendant une journée… après ce fut des belles journées sans trop de vent et même sans vent. Le plateau du Hardanger est vraiment fait pour le kite…celui qui maitrise peut se régaler….le terrain est vallonné et il y a des traversées de grands lacs… Le massif du Skarvheimen / Filefjell est plus physique : il alterne montées et descentes…sans doute possible en kite… (mais plus difficile). la pulka peut sans doute poser quelques problèmes…. J’ai arrêté mon périple à Sltettingbu au pied du Jotunheimen car le gros mauvais temps faisait rage…et j’avais plus et pas envie de prendre des risques inutiles. Cette remontée vers le nord est splendide…. plus tu avances et plus tu te rapproches des cimes élancées du Jotunheimen…. Ceci étant, il vaut mieux aller en direction du Sud pour avoir le soleil de face (C’est ce que font les norvégiens….) Je connais la suite en ce qui concerne le Jotunheimen…il s’agit de vallées faciles à skier mais alternant des montées et descentes… 7 jours c’est peut être jouable si vous avez les bonnes conditions météo et de vent…. Mais lorsque les tempêtes font rages…ça ne rigole pas… Avril doit être plus clément…. Renseignes toi aussi sur le balisage…car l’orientation n’est pas facile dans ces contrées. Sinon le paysage est grandiose. Si tu as d’autres questions, n’hésites pas. Amicalement Régis
Praticien du Ski Sauvage.
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Oui oui, je vais faire un petit topo…mais je récupère :-) J'ai le cerveau encore dans la neige !
Praticien du Ski Sauvage.
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Cher passionné, Retrouvez-ce samedi quelques images de ski de randonnée nordique sur France 3…. Toutes les infos en page actu (http://www.skirandonnenordique.com/modules/actualites/item.php?itemid=28) Régis
Praticien du Ski Sauvage.
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Perso j'irais… Si tu part demain, tu n'arrives pas de suite…Le froid ne fait pas empirer ton mal.. Ce sont des froids secs… A Alta, les gens aussi sont malades… Et puis vas-y…si tu veux réussir ta traversée, multiplie les entrainement..ça ne sera pas de trop… Donnes moi le numéro de ton ami qui va vite devenir le mien :-) Vas-y pour toi, pour nous BORDEL !
Praticien du Ski Sauvage.
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Hello les copains !!!! Content d'être ici avec vous….. Allez une petite photo pour fêter ça ! Régis
Praticien du Ski Sauvage.
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Question de Sébastien :bonjour je souhaite faire un raid a ski au moi de mai dans le massif du Kebnekaise. J'aimerais avoir des info budget transport etc .. refuge . Le Kebnekaise au mois de mai ? Je me trompe peut être mais je n'y crois pas trop… Certains lacs commencent à être dégelés en début avril… Même si ce massif est situé au nord du cercle polaire arctique…tu peux avoir des portions difficiles avec manque de neige…Tu devrais envoyer un email http://www.stfturist.se qui est le "CAF suédois"… Si tu veux faire un raid au mois de mai, tu peux viser plus facilement des massifs en Norvège : Hardangervidda, Filefjell, Jotunheimen….La, je suis sûr, j'ai demandé, il y a encore de la neige, sans aucun problème…(faire gaffe au niveau des lacs). Concernant les transports, tu a un train depuis Stockholm qui relie le massif du Kebnekaise. Il y a des refuges tout les 15 à 20 Km (refuge gardé et nons gardés mais ouverts)… A ton service… Régis
Praticien du Ski Sauvage.
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